डाइटिंग माइंड सेट

 जब डाइटिंग की बात आती है, तो बहुत से लोग प्रक्रिया शुरू करने से पहले खुद को असफलता के लिए तैयार कर लेते हैं।  वे सचमुच अपने आहार पर जा रहे हैं और इससे पहले कि वे इस प्रक्रिया को शुरू कर रहे हैं रास्ते में उनके दुर्घटना की योजना बना रहे हैं।  कहने के लिए दुखद है, लेकिन सच है कि बहुत से डायटर बड़े आयोजन से पहले रॉकी रोड के अपने आखिरी कटोरे को खाते हुए अपने पहले रॉकी रोड हादसे की योजना बना रहे होंगे।

 मुझे नहीं पता कि हम अपने आप से ऐसा क्यों करते हैं लेकिन यह कुछ ऐसा है जो मुझे हर जगह डाइटर्स में दिखाई देता है।  अभी तक बहुत लोकप्रिय धारणा है कि किसी को भी आहार प्रक्रिया शुरू करने से पहले सबसे अधिक पसंद और आनंदित होने वाले खाद्य पदार्थों पर द्वि घातुमान होना चाहिए क्योंकि उन अवांछित पाउंडों को बहाने के लिए इन चीजों को पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए।  यदि आप खुद के प्रति ईमानदार हैं, तो सच्चाई से आगे कुछ भी नहीं हो सकता है।  मॉडरेशन बस एक अवधारणा है कि हम में से कई गले लगाने के लिए घृणा कर रहे हैं।

 किसी भी आहार को सफल बनाने के लिए आपको अपने भोजन के बारे में सोचने के तरीके और भोजन के अपने व्यक्तिगत आनंद को बदलना होगा।  खाना दुश्मन नहीं है  और यह एक ऐसी चीज है जिसे काफी लोग वास्तव में नहीं समझते हैं।  यहां तक ​​कि 'स्वादिष्ट' खाद्य पदार्थ भी दुश्मन नहीं हैं।  शत्रु आपकी व्यक्तिगत अक्षमता है कि आप जो भी खाद्य पदार्थ खाते हैं उसका ठीक से भरण-पोषण करें।  समस्या यह है कि हममें से अधिकांश लोग गलत खाद्य पदार्थों को खाने की तुलना में कहीं अधिक बार गलत खाद्य पदार्थ खाते हैं।  यह वह जगह है जहाँ समस्याएं झूठ हैं।More Details Click Here 👈🏻
 हमारे शरीर को उन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जिनकी कमी हमें सब्जियों के पांच सर्विंग्स और फल की तीन सर्विंग्स खाने से नहीं होती है जिन्हें हमें हर दिन खाना चाहिए।  हमारे शरीर को पता है कि कुछ गायब है और हम भूख या वंचित महसूस करते हैं।  यदि हम वास्तव में प्रत्येक दिन फलों और सब्जियों के उचित संतुलन का उपभोग कर रहे थे, तो हम पाएंगे कि हमें भूख महसूस करने और उन खाद्य पदार्थों की इच्छा कम होने की संभावना है जो स्वस्थ नहीं हैं।  इसका मतलब है कि हम उन्हें मॉडरेशन में अधिक आनंद लेंगे क्योंकि उन्हें आनंद लेना चाहिए।
 भाग नियंत्रण एक और समस्या है जो हमारे पास है।  हम "बेच" के एक समाज में रहते हैं।  आपके पसंदीदा कोला के गैलन द्वारा सुपर आकार के फ्राइज़ और खाली कैलोरी लगभग हर फास्ट फूड भोजन के साथ पेश की जाती हैं जिन्हें खरीदा जा सकता है।  आपको इन चीजों को ना कहना सीखना चाहिए और उन परिस्थितियों से बचना चाहिए जिनमें आप इन अप ऑर्डर में भाग लेने के लिए ललचा सकते हैं।

 वास्तव में सफल होने के लिए जब आपको किसी चीज से खुद को वंचित करने के बजाय एक स्वस्थ बनाने के रूप में प्रक्रिया को अपनाने की आवश्यकता होती है।  अपने वज़न कम करने की योजना को कुछ नकारात्मक न समझें, बल्कि बेहतर बनाने के लिए अपने जीवन में एक सकारात्मक शक्ति बनाएं।  जब आपके पास नकारात्मक विचार हैं, तो उन्हें अपने आहार पर निर्देशित न करें।  जब आप वंचित महसूस करते हैं तो अपने आप को याद दिलाते हैं कि आप अपनी हड्डियों को उस अतिरिक्त वजन के आसपास ले जाने से वंचित कर रहे हैं।  अपने आप को याद दिलाएं कि आप उन भारी कपड़ों की अपनी अलमारी से वंचित कर रहे हैं जो उभार छिपाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।  अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने शरीर को वर्षों के उभार से वंचित कर रहे हैं और अपने युवाओं के शरीर को वापस ला रहे हैं।
 डाइटिंग प्रक्रिया में इतना मत फंसिए कि आप जीवन के कुछ अच्छे उपहारों का आनंद लेना भूल जाएं।  अपना वजन देखना और अपनी कैलोरी गिनने का मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी अपने आवंटन पर नहीं जा सकते।  हालांकि लक्ष्य संतुलन को खोजना है।  यदि आप अपने भोजन को सही तरीके से भागना सीखते हैं, संयम में लिप्त रहते हैं, और अपने दैनिक दिनचर्या में सुखद कैलोरी जलाने वाली गतिविधियों को शामिल करते हैं, तो आप परिणामों पर चकित हो सकते हैं।
 वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए परहेज़ केवल वंचित है यदि आप इसे होने देते हैं।  यदि आप खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जब यह लिप्त हो जाता है तो हर तरह से लिप्त होने से बचें।  हालांकि, यदि आप मॉडरेशन में उन छोटे व्यवहारों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना सीख सकते हैं और साथ ही उन अतिरिक्त कैलोरी को जला सकते हैं, तो आपको अपने आप को पहले से कहीं अधिक खुश और अधिक सफल er डाइटर ’चाहिए।