इतने सारे लोग संपूर्ण शरीर न होने के लिए आहार को कुछ प्रकार के लौकिक दंड के रूप में देखते हैं। उनका मानना है कि भोजन का आनंद लेना उनके लिए कुछ बुरा है, जो सच्चाई से आगे नहीं हो सकता। यदि आप अपने आप को पूरी तरह से ईमानदार होना चाहते हैं, जब यह परहेज़ की बात आती है, तो यह भोजन या स्वाद देने के बारे में नहीं है; यह नए खाद्य पदार्थों और स्वादों की खोज के बारे में है। कम से कम यह वही है जो उन लोगों के लिए है जो वास्तव में भोजन के साथ-साथ रोमांच से प्यार करते हैं।
वहाँ कई मसाले हैं जो खाद्य पदार्थों के धुंधलेपन को भी थोड़ा रोमांचक बना सकते हैं। मछली और चिकन लोकप्रिय आहार खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि वे दुबले मांस हैं। हालांकि, थोड़ा काला करने का मसाला जोड़ना अपने भोजन में थोड़ा सा पंच लगाने का एक शानदार तरीका है, जो ड्रेसिंग मैरिनड्स के कैलोरी पर पैक किए बिना या ब्रोइलिंग से पहले मक्खन में भिगोने में बहुत अच्छा स्वाद देगा। आपको वहां रुकना नहीं है। इतालवी मसाला अतिरिक्त कैलोरी को जोड़ने के बिना आपकी रसोई में थोड़ा सा स्वाद भी जोड़ सकता है जिससे आप बचने के लिए इतनी मेहनत कर रहे हैं।
सभी प्रकार के सीज़निंग हैं जो इस उदाहरण में अच्छी तरह से काम करेंगे। चिकन के लिए कई बेहतरीन सीज़निंग चिकन के लिए बहुत अच्छा जोड़ देते हैं जो कि स्वस्थ दोपहर के भोजन या सलाद के लिए सलाद में शामिल होंगे। जब आप साबुत अनाज पर ध्यान देते हैं तो अनाज आपके लिए अच्छा होता है। वे अक्सर एक आहार में फाइबर का प्राथमिक स्रोत होते हैं और आपको पानी की जितनी जरूरत होती है, उतने ही फाइबर की जरूरत होती है। किसी भी दर पर, साधारण पुरानी चीजें जो उसी पुराने दोपहर के भोजन को मसाले देती हैं, आपके भोजन के आनंद पर भारी प्रभाव डाल सकती हैं।
आप भी कभी-कभार इलाज का आनंद ले सकते हैं जब तक आप परहेज़ करते हैं। डाइटिंग करते समय कुंजी को उचित भागों और मध्यम भोग के बारे में सीखना है। आप बाजार पर सभी प्रकार की कम चीनी या कम कार्ब डेसर्ट पा सकते हैं, जिनका आप आनंद ले सकते हैं। आप कुछ मामलों में चीनी मुक्त या कम कैलोरी कैंडी भी पा सकते हैं, हालांकि आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि कैलोरी, खासकर जब कैंडी की बात आती है, तो आप अनजाने में जल्दी से खाते हैं और आपको उन चीजों पर ध्यान देना चाहिए जिन्हें आप अपने मुंह में डालते हैं।
इस सब में मेरा कहना है कि आहार के लिए आपको स्वाद का त्याग नहीं करना पड़ेगा। आप मक्खन के बिना रह सकते हैं; बाजार पर कई प्रतिस्थापन हैं जो काफी उल्लेखनीय हैं। लेकिन सीज़निंग आपके हिस्से पर एक छोटे से प्रयास के लिए बहुत सारे स्वाद जोड़ने का एक शानदार तरीका है। डेसर्ट भी महान हैं और आप अपने आहार की प्रक्रिया के दौरान कुछ और कैलोरी में कटौती करने के लिए बहुत सारे डिप और सॉस पा सकते हैं जो वसा मुक्त या कम वसा मेयोनेज़ या खट्टा क्रीम के साथ मिल सकते हैं।
ये डुबकी और सॉस अक्सर एक बहुत अच्छा विकल्प बना सकते हैं, जब सब्जियों के साथ जोड़ा जाता है, उन चिप्स और डिप्स के लिए जिन्हें हम बहुत प्यार करते हैं और अक्सर डाइटिंग करते समय याद करते हैं। खीरे, हरे, लाल, और पीले मिर्च, ब्रोकोली, और गाजर की छड़ें सभी के लिए एक अच्छा सा कुरकुरे हैं जब एक अच्छा कम वसा डुबकी के साथ संयुक्त चिकना चिप्स के लिए लालसा जानवर को ठीक करने में मदद मिल सकती है जो अक्सर आहार करते समय उसके सिर को काटते हैं।
यदि आप भोजन के दौरान अपनी कैलोरी को ध्यान से देखते हैं, तो आपको यह जानकर प्रसन्न होना चाहिए कि कई छोटे स्नैक उपचार हैं जो आपके आनंद के लिए 100 कैलोरी पैक में पहले से पैक किए गए हैं। इसका मतलब यह है कि आप उन उपचारों में मौके पर लिप्त हो सकते हैं जिन्हें आप प्रक्रिया में अपने सभी आहार प्रयासों का त्याग किए बिना सबसे अधिक प्यार करते हैं। डाइट कोला के आविष्कार के बाद से ये स्नैक पैक सर्वश्रेष्ठ मार्केटिंग प्लॉय में से एक बन गया है। हम सभी वजन कम करने के लाभ चाहते हैं और आसानी से स्वीकार करेंगे कि अगर यह एक सरल प्रक्रिया होती तो हम सभी पतले होते। हालांकि, इन 100 कैलोरी स्नैक पैक की तरह कुछ आप अपने cravings के सबसे बुरे के माध्यम से ले जाने का मतलब हो सकता है परहेज़ सफलता और विफलता के बीच अंतर। वे निश्चित रूप से आहार के पुराने तरीके में अंतर करते हैं और स्वाद के त्याग के बिना आहार के नए तरीके से।
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